ახალი კვლევა გვაჩვენებს, რომ ბაქტერია, რომელიც გვხვდება ფერმენტირებულ საკვებსა და იოგურტში, შეიძლება დაეხმაროს სხეულს სტრესის უკეთ მართვაში და შეამციროს დეპრესიისა და შფოთვის რისკი. მაიმუნებზე ჩატარებულ ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბაქტერია ლაქტობაცილა ეხმარება სხეულს სტრესის მართვაში, რაც პოტენციურად ხელს უშლის ისეთი მენტალური ჯანმრთელობის მდგომარეობების განვითარებას.
შედეგებმა შეიძლება გზა გაუხსნას ახალ თერაპიებს, რომლებიც შფოთვის, დეპრესიისა და სხვა მენტალური ჯანმრთელობის მდგომარეობების სამკურნალოდ იქნება გამოყენებული. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს მიგნებები ამყარებს მზარდ მტკიცებულებებს ნაწლავების და ტვინის ურთიერთკავშირის შესახებ და ასევე იმაზე, თუ რა გავლენა აქვს დიეტას ჩვენს მენტალურ ჯანმრთელობაზე.
ლაქტობაცილა არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის შემცვლელი, მაგრამ ახალი კვლევა მიუთითებს, რომ ბაქტერია, რომელიც გვხვდება ფერმენტირებულ საკვებსა და იოგურტში, შესაძლოა დაეხმაროს დეპრესიისა და შფოთვის პრევენციაში. ადრინდელი კვლევები მიანიშნებდა, რომ ბაქტერიას შეუძლია მაიმუნებში დეპრესიის შებრუნება. იმის გასაგებად, თუ რატომ ხდება ეს, მკვლევრებმა გამოიყენეს ბაქტერიების ნაკრები სახელწოდებით Altered Schaedler Flora, რომელიც მოიცავდა ლაქტობაცილას ორ შტამს და სხვა ექვს ბაქტერიულ შტამს. სტრესირებული მაიმუნებიდან ნაწლავის ბაქტერიების გადატანამ სტერილურ მაიმუნებში გამოიწვია დეპრესიასა და შფოთვასთან დაკავშირებული ქცევები. მაიმუნებს, რომლებსაც ლაქტობაცილა არ ჰქონდათ, განსაკუთრებით აღენიშნებოდათ გაზრდილი სტრესის რეაქციები და იმუნური ფაქტორის — ინტერფერონ-გამას — დაბალი დონე, რომელიც მონაწილეობს სტრესზე რეაგირებაში.
კვლევის ავტორები ამბობენ: “ეს შედეგები იძლევა ახალ ჩარჩოს იმის გასაგებად, თუ რა როლი აქვს ბაქტერიულ ნაწლავის მიკრობიომსა და იმუნურ სისტემას განწყობის აშლილობებში.” ამ კვლევამ შესაძლოა გამოიწვიოს ახალი მეთოდების განვითარება მენტალური ჯანმრთელობის მდგომარეობების სამკურნალოდ და პრევენციისთვის. მაგალითად, მომავალში ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ დეპრესიის რისკი, შეიძლება მიიღონ პრობიოტიკების შემცველი დამატება, რომელიც შეიცავს ლაქტობაცილას.
დაეხმარება თუ არა იოგურტი შფოთვასა და დეპრესიას?
სას პარსადმა, The Gut Co-ს კვების სპეციალისტმა, თქვა, რომ ეს კვლევა “მნიშვნელოვან ინფორმაციას” მატებს ნაწლავების ჯანმრთელობასა და მენტალურ კეთილდღეობას შორის კავშირის შესახებ — სფეროს, რომელიც სულ უფრო იზრდება კვების მეცნიერებაში. „ის ფაქტი, რომ ლაქტობაცილა, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ფერმენტირებულ საკვებსა და იოგურტში, დაკავშირებულია სტრესის მართვასთან და დეპრესიისა და შფოთვის პრევენციასთან, ახალ პერსპექტივებს აჩენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჰოლისტური მიდგომებისთვის,“ აღნიშნა მან. დოქტორ ბანკოლე ჯონსონმა, ნეირომეცნიერმა და Casa Privée-ს დამფუძნებელმა მაიამიში თქვა, რომ ეს კვლევა ხაზს უსვამს ნაწლავის მიკრობების როლს სტრესსა და შფოთვაზე და შესაბამისად, იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს დიეტა ჩვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. “მიკრობიოტა გავლენას ახდენს ტვინის სიგნალებზე, ასე რომ მიკრობიოტას ცვლილებები ცვლის ტვინის სტიმულაციას. ეს მნიშვნელოვანი ეფექტია და მიანიშნებს, რომ შესაძლოა, მართლაც ის ვართ, რასაც ვჭამთ,” თქვა მან. „როდესაც ლაქტობაცილა დიდი რაოდენობითაა ნაწლავში, ის, როგორც ჩანს, არეგულირებს ამ კომუნიკაციას, რაც გავლენას ახდენს ისეთ ნეირომედიატორების წარმოებაზე, როგორიცაა სეროტონინი და გამა-ამინობუტირის მჟავა (GABA), რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ განწყობის რეგულაციაში.“ გარდა ამისა, ლაქტობაცილა, როგორც ჩანს, ამცირებს ნაწლავში ანთებას, რაც, პარსადის თქმით, არაპირდაპირ შეიძლება დაეხმაროს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
რა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა?
რა თქმა უნდა, არ იქნებოდა ბრძნული ვთქვათ, რომ უბრალოდ მეტი ლაქტობაცილას მიღება დიეტაში საკმარისია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
ჯანსაღ კვებას ნამდვილად შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მენტალური ჯანმრთელობა და გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ სტრესზე, მაგრამ ლაქტობაცილა არ არის მკურნალობის შემცვლელი. უფრო სწორად, ის შეიძლება იყოს მისი დამატება.
„ეს მიგნებები შესაძლოა რევოლუციური იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობაში იმით, რომ მიანიშნებს: დიეტის ჩართვამ, მათ შორის ლაქტობაცილას შემცველი საკვების მიღებამ, შესაძლოა დამატებითი სტრატეგია გახადოს სტრესის, დეპრესიისა და შფოთვის მართვაში,“ აღნიშნა პარსადმა.
პარსადმა თქვა, რომ ეს ჰოლისტური, კომპლემენტარული მიდგომა შეესაბამება იმ მზარდ გაგებას, რომ მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. შესაბამისად, ის ხაზს უსვამს დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობას ზოგადი კეთილდღეობისთვის.
აქ მთავარი სიტყვაა — „ჰოლისტური“, და მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მრავალი ფიზიკური და ემოციური გამოცდილება შეიძლება გავლენას ახდენდეს მენტალურ ჯანმრთელობაზე.
როგორ ვგრძნობთ თავს ფსიქოლოგიურად, დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე — დაწყებული ბავშვობის ტრავმიდან და სოციალური არათანაბარ პირობებიდან, დამთავრებული გენეტიკით, ასაკით, ცხოვრების წესით და სხვა მრავალი ფაქტორით.
პარსადიც დაეთანხმა: „უნდა ვაღიაროთ, რომ დიეტა მენტალური ჯანმრთელობის მართვის მხოლოდ ერთ ასპექტს წარმოადგენს და ცხოვრების სტილის ფაქტორებს, მათ შორის ფიზიკურ აქტივობას, ძილის ხარისხსა და სტრესის მართვის ტექნიკებს, ასევე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს.“
როდესაც თავს გაუწონასწორებლად ვგრძნობთ, ხშირად საჭიროა მრავალმხრივი მიდგომა, რათა გავაუმჯობესოთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
ლაქტობაცილა არ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მედიკამენტების შემცვლელი, რომლებიც ექიმმა დაგინიშნათ, ან თერაპიული ჩარევის ალტერნატივა, მაგრამ ის შეიძლება იყოს მათი დამატება.
